Mein Nacken (Meyer & Meyer)
Oktober 2024
Mein Nacken
Das Buch „Mein Nacken: schmerzfrei und gesund in fünf Schritten“ von Petra Mommert-Jauch ist ein umfassender Ratgeber, der sich mit der Prävention und Linderung von Nackenschmerzen beschäftigt. Nackenschmerzen sind ein weitverbreitetes Problem in der modernen Gesellschaft, das durch stundenlanges Sitzen am Computer und die intensive Nutzung von Smartphones oft verschärft wird. Mit ihrem Buch bietet die Autorin eine praxisnahe Anleitung zur Selbsthilfe und liefert wertvolle Tipps für eine nachhaltige Verbesserung der Nackengesundheit.
Ein innovativer Ansatz zur Schmerzlinderung
Petra Mommert-Jauch verfolgt in ihrem Buch einen ganzheitlichen Ansatz. Dabei geht es nicht nur um rein physische Übungen, sondern auch um die psychischen und verhaltensbedingten Ursachen von Nackenschmerzen. Sie betont, dass eine Veränderung des Mindsets entscheidend sein kann, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Dabei stützt sie sich auf Erkenntnisse der Embodiment-Forschung, die den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und mentaler Einstellung beleuchtet. Durch das bewusste Einsetzen von Haltung und Bewegung sollen nicht nur akute Schmerzen gelindert, sondern auch zukünftige Beschwerden vermieden werden.
Fünf klare Schritte zur Nackengesundheit
Der Ratgeber ist klar strukturiert und gliedert sich in fünf aufeinanderfolgende Schritte. Diese Schritte bauen logisch aufeinander auf und führen den Leser Schritt für Schritt durch den Heilungsprozess. Dabei geht es zunächst darum, die Ursachen der Schmerzen zu verstehen. Anschließend stellt Mommert-Jauch spezielle Übungen vor, die darauf abzielen, die komplexen Strukturen des Nackens zu stabilisieren und zu stärken. Besonders beeindruckend ist die detaillierte Beschreibung der Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene leicht nachvollziehbar sind. Der Fokus liegt dabei auf schonenden Bewegungen, die den Nacken neu „programmieren“ sollen.
Praktische Tipps für den Alltag
Neben den Übungen gibt das Buch auch praktische Ratschläge für den Alltag. Diese reichen von ergonomischen Arbeitsplatzgestaltungstipps bis hin zu kleinen Verhaltensänderungen, die große Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben können. Auch die Themen Stressbewältigung und Entspannung werden in einem eigenen Kapitel behandelt. Hier zeigt Mommert-Jauch, wie wichtig es ist, den Nacken nicht nur physisch, sondern auch mental zu entlasten.
Über die Autorin Petra Mommert-Jauch
Petra Mommert-Jauch ist eine anerkannte Expertin auf dem Gebiet der Gesundheitsprävention. Mit über 30 Jahren Erfahrung hat sie zahlreiche Programme zur Schmerzbewältigung entwickelt und ist eine gefragte Referentin im In- und Ausland. Ihr Fachwissen basiert auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen, die sie verständlich und praxisnah vermittelt. Als Geschäftsführerin der ISR-Gesundheitsakademie in Bad Dürrheim hat sie viele Gesundheitskonzepte in die Praxis umgesetzt und arbeitet kontinuierlich an der Weiterentwicklung effektiver Therapiekonzepte. Bereits im Jahr 2000 veröffentlichte sie ein Standardwerk zur Schmerzbewältigung, das auch heute noch als Grundlage vieler Rückenschulkurse dient.
Einfache Umsetzung im Alltag
Was mir besonders gut gefällt, ist die Einfachheit der vorgeschlagenen Maßnahmen. Oft scheitern Gesundheitsratgeber daran, dass die Tipps und Übungen zu kompliziert sind oder im Alltag schwer umzusetzen. Das ist hier anders. Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren, sei es im Büro, zu Hause oder beim Sport. Außerdem ist das Buch so gestaltet, dass man es auch ohne Vorwissen gut verstehen kann.
Mein Fazit: Ein wertvoller Begleiter für den Alltag
„Mein Nacken: schmerzfrei und gesund in fünf Schritten“ ist mehr als nur ein klassischer Gesundheitsratgeber. Es bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur Symptome bekämpft, sondern die eigentlichen Ursachen in den Blick nimmt. Die klare Struktur, die verständlichen Anleitungen und die wissenschaftlich fundierten Inhalte machen das Buch zu einer wertvollen Ressource für jeden, der unter Nackenbeschwerden leidet oder diese präventiv vermeiden möchte. Besonders hervorzuheben ist der innovative Ansatz, der körperliche und mentale Aspekte der Gesundheit miteinander verbindet. Dieses Buch kann ich jedem empfehlen, der eine nachhaltige Lösung für seine Nackenprobleme sucht.
