Krafttraining ab 40: 22 perfekte Workouts, um jünger, fitter und stärker zu werden ist ein Buch aus dem Motorbuch Verlag und erschien am 24. Oktober 2023.
Krafttraining ab 40
Ein gesunder und kräftiger Körper ist wichtig für ein erfülltes Leben. Dabei können auch Frauen und Männer ab 40 noch tolle Trainingsergebnisse erzielen und ihren Wunschkörper entwickeln oder bewahren. Christoph Delp, Personaltrainer und Sport-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein Programm mit kurzen Workouts für die Generation 40+ entwickelt. Die Übungen werden vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln und Fitnessbändern durchgeführt, so ist das Training auch ohne Geräte überall möglich. Dazu gibt es wichtige Hintergrundinfos, die eine individuelle Trainingsanpassung ermöglichen.
„Krafttraining ab 40“ von Christoph Delp ist für mich als Mann jenseits der Vierzig eine wertvolle Entdeckung. Der Autor, ein erfahrener Personaltrainer und Sport-Bestsellerautor, präsentiert ein gut durchdachtes Trainingsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse der Ü40-Altersgruppe zugeschnitten ist. Was dieses Buch besonders auszeichnet, ist die Fokussierung auf kurze Workouts, die sowohl effektiv als auch zeitlich gut in den Alltag integrierbar sind. Die Verwendung von Körpergewicht, Kurzhanteln und Fitnessbändern als Haupttrainingsmittel macht das Programm flexibel und ohne Geräte überall durchführbar. Die klaren Anleitungen zu den Übungen, wie beispielsweise dem Seitheben für den Oberkörper, dem abwechselnden Knieanziehen im Frontstütz für den Rumpf und der Sumo-Kniebeuge für Gesäß und Beine, ermöglichen eine sichere Ausführung. Besonders schätze ich die detaillierten Erklärungen zu jeder Übung, die mir helfen, meinen Fokus zu halten und Ausweichbewegungen zu vermeiden.
Christoph Delp bringt nicht nur seine sportliche Expertise ein, sondern auch Hintergrundinformationen, die eine individuelle Anpassung des Trainings ermöglichen. Seine Erfahrungen als Diplom-Betriebswirt und sein umfangreiches Wissen im Bereich Functional Fitness und Kampfsport spiegeln sich in diesem Buch wider. Die Vielfalt der Übungen für Oberkörper, Rumpf, Gesäß und Beine spricht mich besonders an und sorgt für eine ganzheitliche Trainingsroutine. Das Buch ist somit nicht nur eine Anleitung, sondern auch eine motivierende Quelle, um fit und gesund älter zu werden. Insgesamt überzeugt „Krafttraining ab 40“ durch seine klare Struktur, praxisnahe Umsetzbarkeit und die Möglichkeit, das Training individuell anzupassen. Ein Muss für alle Männer ab 40, die ihre körperliche Fitness aufrechterhalten oder verbessern möchten.
Krafttraining ab 40
Hat mir besonders gefallen
- Effektives und zeitlich gut integrierbares Trainingsprogramm für Männer ab 40.
- Flexibilität durch Verwendung von Körpergewicht, Kurzhanteln und Fitnessbändern ohne Geräte.
- Klare Anleitungen und detaillierte Erklärungen fördern sichere und korrekte Übungsausführung.
- Hintergrundinformationen ermöglichen eine individuelle Anpassung des Trainings.
- Ganzheitliche Trainingsroutine für Oberkörper, Rumpf, Gesäß und Beine.
