Erstmal tief durchatmen: Dein Atemcoaching um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Emotionen zu meistern ist ein Buch aus dem VAK Verlag und erschien am 3. Juni 2024.
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Erstmal tief durchatmen
Wir alle atmen rund 20.000-mal am Tag. Aber den wenigsten ist bewusst, welches Potenzial für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden darin steckt, wie wir atmen. Denn unsere Atmung ist nicht nur lebensnotwendig, sondern birgt auch eine transformative Kraft, die uns dabei hilft, die Kontrolle über unseren Körper und unseren Geist zurückzugewinnen. Atmen ist ein wirksames und leicht nutzbares Werkzeug, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und mit belastenden Emotionen umzugehen. Der Atemcoach Stuart Sandeman präsentiert 40 einfache Übungen, die zeigen, wie wir unsere Atmung gezielt dafür nutzen können, uns freier und gesünder zu fühlen. Er lädt uns dazu ein, mit der Kraft unseres Atems unser Denken und Fühlen zum Positiven zu verändern und innere Ruhe und Wohlbefinden zu erlangen.
Das Atmen ist eine der grundlegendsten menschlichen Funktionen, und doch schenken wir ihm kaum Beachtung – bis jetzt. Stuart Sandemans Buch „Erstmal tief durchatmen“ beleuchtet die transformative Kraft der Atmung auf eindrucksvolle Weise und bietet praktische Anleitungen, um das Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu verbessern. Ich bin jemand, der im stressigen Berufsleben oft unter Druck steht, mir hat dieses Buch aufgezeigt, wie ich durch einfache Atemübungen effektiv Stress abbauen, Schmerzen lindern und meine Emotionen besser steuern kann. Die von Sandeman vorgestellten 40 Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren und erfordern kein Vorwissen, was sie besonders zugänglich macht.
Besonders beeindruckend finde ich die wissenschaftliche Fundierung der Übungen, die nicht nur das ‚Wie‘, sondern auch das ‚Warum‘ hinter den Techniken erläutert. Das Buch hilft dabei, schädliche Glaubenssätze und emotionale Blockaden zu erkennen und zu überwinden. Es bietet Techniken für eine bessere Schlafqualität, effektiveres Stressmanagement und Methoden zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Die persönliche Geschichte des Autors, der die Atemtechniken nutzte, um den Verlust seiner Freundin zu verarbeiten, verleiht dem Buch eine authentische und inspirierende Note. Sandeman ist nicht nur Atemexperte, sondern auch ein charismatischer Hochleistungs-Coach und Radio DJ, was seine Anleitungen lebendig und ansprechend macht.
Die Gestaltung des Buches unterstützt das Lernerlebnis durch klare, schrittweise Anleitungen und anschauliche Abbildungen, die es leicht machen, die Übungen korrekt auszuführen. Die Möglichkeit, direkt zu spezifischen Übungen zu springen, ist besonders praktisch, wenn man schnelle Hilfe in stressigen oder emotional belastenden Situationen sucht. Was dieses Buch von anderen Selbsthilfe-Ratgebern unterscheidet, ist die klare Botschaft, dass jeder, unabhängig von seinen Erfahrungen oder seinem Fitnesslevel, die Kontrolle über sein Wohlbefinden durch bewusstes Atmen zurückgewinnen kann. Diese Botschaft ist universell und zugleich mächtig.
Abschließend ist „Erstmal tief durchatmen“ ein empfehlenswerter Ratgeber für alle, die nach einfachen, aber effektiven Methoden suchen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Es eignet sich hervorragend für Menschen, die in einer hektischen Welt nach Ruhe und innerer Stärke suchen. Die praktischen Übungen und die lebensverändernden Techniken machen es zu einem wertvollen Begleiter in jeder Lebenslage.
Erstmal tief durchatmen
Hat mir besonders gefallen
- Die 40 Atemübungen sind leicht in den Alltag zu integrieren und benötigen kein Vorwissen, was das Buch besonders zugänglich macht.
- Die Übungen sind nicht nur praxiserprobt, sondern auch wissenschaftlich untermauert, was dem Leser das Verständnis für die Effektivität der Techniken erleichtert.
- Die persönliche Geschichte des Autors und seine Anwendung der Atemtechniken zur Überwindung persönlicher Traumata machen das Buch authentisch und inspirierend.
- Das Buch ist gut strukturiert mit klaren Anleitungen und anschaulichen Abbildungen, unterstützt durch die Möglichkeit, direkt zu spezifischen Übungen zu navigieren.
- Sandeman vermittelt überzeugend, dass jeder seine Gesundheit und sein emotionales Wohlbefinden durch bewusstes Atmen verbessern kann, unabhängig von persönlichen Voraussetzungen.
