Dranbleiben! (Südwest Verlag)
Dezember 2024
Dranbleiben!
Als ich „Dranbleiben!: Die Erfolgsformel für lebenslange Fitness und Gesundheit“ von Mark Maslow begann, hatte ich hohe Erwartungen. Immerhin stammt das Buch aus der Feder eines Mannes, der sich als Fitnesscoach und erfolgreicher Podcaster einen Namen gemacht hat. Mit seinem Werk wollte ich herausfinden, wie Maslow seine Erfolgsformel für Fitness und Gesundheit vermittelt und ob seine Ansätze auch für den Alltag praktikabel sind.
Inhalt und Struktur: Eine klare Leitlinie für Erfolg
Das Buch ist in fünf zentrale Themenbereiche gegliedert, die Maslow als unverzichtbar für langfristigen Erfolg ansieht:
- Mindset und Motivation: Schon im ersten Kapitel wird deutlich, dass Maslow die mentale Einstellung als Schlüssel für Erfolg sieht. Er geht darauf ein, wie man durch kleine, konkrete Ziele die eigene Motivation aufrechterhalten kann. Besonders gefallen hat mir seine Betonung darauf, wie man trotz Rückschlägen dranbleibt.
- Routinen: Hier widmet sich der Autor der Kunst, Gewohnheiten zu etablieren. Maslow zeigt, wie einfache Routinen den Alltag strukturieren können, sodass Fitness und Gesundheit nicht länger als zusätzliche Belastung, sondern als natürlicher Bestandteil des Lebens wahrgenommen werden.
- Ernährung: Maslow schafft es, ein oft kompliziertes Thema wie Ernährung auf leicht verständliche Weise zu erklären. Er verzichtet auf starre Diäten und bietet stattdessen flexible Lösungen, die in den Alltag integriert werden können.
- Training: Dieses Kapitel ist mein persönliches Highlight. Maslow beschreibt 20 Basisübungen, die ohne großen Aufwand durchgeführt werden können. Die Anleitungen sind klar und präzise, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene davon profitieren.
- Regeneration: Hier betont Maslow die Bedeutung von Schlaf, Stressmanagement und Pausen. Dieses Thema wird in vielen Fitnessratgebern oft übergangen, weshalb ich es als erfrischend empfand, dass Maslow darauf so viel Wert legt.
Über den Autor: Mark Maslow
Mark Maslow ist nicht nur Autor, sondern auch ein bekannter Fitnesscoach mit einer inspirierenden Geschichte. Ursprünglich als Luftfahrtingenieur tätig, entschied er sich, seine Leidenschaft für Fitness zum Beruf zu machen. Mit seinem Blog marathonfitness.de und dem Podcast „Fitness mit M.A.R.K.“ hat er sich eine riesige Fangemeinde aufgebaut. Was ich an Maslow schätze, ist sein praxisnaher Ansatz. Er weiß, dass der Alltag oft stressig ist, und entwickelt Lösungen, die für jeden umsetzbar sind. Sein Erfolg zeigt, dass er genau weiß, wovon er spricht.
Schreibstil und Lesbarkeit: Verständlich und motivierend
Maslows Schreibstil ist eine gelungene Mischung aus lockerem Ton und fundierter Information. Man spürt, dass er seine Leser nicht nur belehren, sondern vor allem motivieren möchte. Seine Sprache ist einfach und direkt, ohne dabei oberflächlich zu wirken. Besonders die zahlreichen Beispiele und Analogien machen das Buch lebendig. Es gelingt ihm, komplexe Themen wie Ernährung oder Muskelaufbau verständlich zu erklären, ohne den Leser zu überfordern.
Die Kapitel sind übersichtlich strukturiert, und am Ende jedes Abschnitts gibt es praktische Zusammenfassungen oder konkrete Tipps, die sofort angewendet werden können. Das macht das Buch nicht nur informativ, sondern auch extrem praxisorientiert.
Design und Illustrationen: Funktional und ansprechend
Das Buchcover ist modern gestaltet und passt zum Thema Fitness und Gesundheit. Es wirkt motivierend und professionell, ohne dabei überladen zu sein. Im Inneren des Buches finden sich einige Illustrationen, die vor allem die vorgestellten Übungen begleiten. Diese sind gut umgesetzt und erleichtern die Umsetzung der beschriebenen Bewegungsabläufe. Zwar hätte ich mir an einigen Stellen noch detailliertere Bilder oder zusätzliche Diagramme gewünscht, aber insgesamt sind die Illustrationen ausreichend, um die Inhalte zu unterstützen.
Meine persönliche Erfahrung mit dem Buch
Was mir besonders gefallen hat, ist der Fokus auf Nachhaltigkeit. Maslow vermittelt, dass es nicht darum geht, innerhalb weniger Wochen Höchstleistungen zu erzielen, sondern vielmehr darum, einen gesunden Lebensstil zu finden, der langfristig durchhaltbar ist. Die Ansätze im Buch sind so flexibel, dass sie sich problemlos an individuelle Lebensumstände anpassen lassen.
Ein weiterer Pluspunkt ist die Mischung aus Theorie und Praxis. Während viele Fitnessbücher entweder zu wissenschaftlich oder zu oberflächlich sind, schafft Maslow hier den Spagat. Ich konnte viele der Tipps direkt in meinen Alltag integrieren, sei es die Einführung neuer Morgenroutinen oder das bewusste Achten auf ausreichend Schlaf.
Kritikpunkte: Was könnte verbessert werden?
Auch wenn ich insgesamt begeistert bin, gibt es ein paar Kleinigkeiten, die ich mir anders gewünscht hätte. Einige Passagen wiederholen sich, was den Lesefluss manchmal etwas hemmt. Zudem hätte das Kapitel über Ernährung noch ausführlicher sein können, gerade wenn es um spezielle Ernährungsbedürfnisse geht. Dennoch sind dies keine gravierenden Kritikpunkte, die den Gesamteindruck schmälern.
Fazit: Ein Buch, das motiviert und inspiriert
„Dranbleiben!“ von Mark Maslow ist ein Muss für alle, die ihre Fitness und Gesundheit ernsthaft verbessern möchten. Es bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und eine große Portion Motivation. Besonders für Menschen, die oft Schwierigkeiten haben, langfristig dranzubleiben, liefert dieses Buch wertvolle Impulse.
Ich empfehle es jedem, der nach einer nachhaltigen und umsetzbaren Anleitung sucht, um fitter und gesünder zu werden.
