88 Tipps gegen Depressionen und Burnout: Körperliche Ursachen erkennen – die Seele stärken und schützen – Wie Sie vorbeugen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können ist ein Buch aus dem Heyne Verlag und erschien am 14. August 2024.
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88 Tipps gegen Depressionen und Burnout
Sechs Millionen Deutsche leiden an Depressionen, drei Millionen an Burnout. Medikamente und Psychotherapie helfen oftmals nicht – denn die körperlichen Ursachen von Depressionen und Burnout werden meist nicht berücksichtigt. Bei beiden Krankheiten verändern sich Abläufe im Körper krankhaft, die Auslöser dafür sind vielfältig: Sie reichen von chronischen Entzündungsreaktionen und Schilddrüsenproblemen bis hin zu reaktivierten Viren und gestörten Stoffwechselabläufen. Dazu kommt oft psychischer Stress, er verändert messbar Hormone und epigenetische Schalter. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, welche körperlichen Auslöser für Depressionen und Burnout verantwortlich sind und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.
Das Buch „88 Tipps gegen Depressionen und Burnout“ von Dr. med. Ulrich Strunz richtet sich an Menschen, die aktiv etwas gegen ihre psychische Belastung tun möchten. Es bietet zahlreiche praxisnahe Tipps und wissenschaftlich fundierte Erklärungen zu den körperlichen und seelischen Ursachen von Depressionen und Burnout. Strunz, ein erfahrener Internist und Molekularmediziner, zeigt auf, dass hinter psychischen Leiden oft auch körperliche Ursachen stehen, die in der traditionellen Psychotherapie und medikamentösen Behandlung oft unberücksichtigt bleiben. Dabei spricht er von Faktoren wie chronischen Entzündungen, hormonellen Ungleichgewichten oder Stoffwechselstörungen, die in vielen Fällen zu diesen Erkrankungen beitragen können. Das Buch ist klar strukturiert und enthält 88 Tipps, die sich auf verschiedene Lebensbereiche erstrecken, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Besonders wertvoll finde ich den Mix aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Anleitungen. Strunz fordert dazu auf, die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und liefert einfache, umsetzbare Maßnahmen, die sowohl präventiv als auch unterstützend wirken können.
Was mir besonders gefällt, ist der ganzheitliche Ansatz. Statt sich nur auf psychische Aspekte zu konzentrieren, werden auch die körperlichen Ursachen intensiv beleuchtet. Strunz betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf – Aspekte, die in vielen Ratgebern zwar erwähnt, aber nicht in den Vordergrund gestellt werden. Zudem bietet das Buch Selbst-Checks an, mit denen Leserinnen und Leser ihre aktuelle Situation besser einschätzen können. Diese helfen, sich selbst ein Stück weit zu verstehen und zu erkennen, wo die eigenen Schwachstellen liegen. Die Sprache des Buches ist verständlich und motivierend. Es schafft es, wissenschaftliche Themen leicht zugänglich zu machen, ohne dabei an Tiefe zu verlieren. Der Fokus liegt klar auf der Prävention und darauf, wie wir unsere Gesundheit langfristig stärken können. Besonders spannend fand ich die Ausführungen zur Epigenetik – ein Bereich, der zeigt, wie unsere Gene durch unseren Lebensstil beeinflusst werden können. Diese Informationen sind nicht nur für Betroffene, sondern auch für präventiv denkende Menschen äußerst wertvoll.
Der Autor Dr. med. Ulrich Strunz ist vielen bereits durch seine früheren Bestseller bekannt, darunter die „77 Tipps“-Reihe. Mit seinem neuesten Werk richtet er sich jedoch gezielt an Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden, und erweitert damit sein bisheriges Themenfeld. Als erfahrener Arzt im Bereich der präventiven Medizin hat er sich vor allem durch seine praxisorientierten Ansätze einen Namen gemacht. In Vorträgen und Seminaren begeistert er viele Menschen für ein gesünderes Leben, was sich auch in seinen Büchern widerspiegelt. Strunz schafft es immer wieder, komplizierte medizinische Zusammenhänge in eine leicht verständliche Sprache zu packen und dabei eine klare Botschaft zu vermitteln: Jeder kann etwas für seine Gesundheit tun. Die Tipps im Buch sind leicht in den Alltag zu integrieren und regen dazu an, das eigene Leben aktiv zu gestalten. Ein weiteres Plus ist, dass das Buch trotz des ernsten Themas eine positive Grundstimmung vermittelt. Es geht nicht darum, Probleme zu dramatisieren, sondern darum, sie lösungsorientiert anzugehen. Für mich persönlich ist das Buch eine wahre Fundgrube an praktischen Tipps, die mich motiviert haben, meinen Lebensstil in kleinen Schritten zu verbessern. Besonders hilfreich fand ich die Tipps zur Stressbewältigung, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und sich einfach umsetzen lassen.
„88 Tipps gegen Depressionen und Burnout“ ist ein umfassender Ratgeber für alle, die ihre psychische und körperliche Gesundheit nachhaltig verbessern möchten. Es bietet nicht nur eine Vielzahl an praktischen Maßnahmen, sondern auch einen fundierten Überblick über die körperlichen Ursachen von Depressionen und Burnout. Strunz motiviert, selbst aktiv zu werden und Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der einen ganzheitlichen Ansatz zur Prävention und Heilung sucht und bereit ist, die eigenen Lebensgewohnheiten zu reflektieren und anzupassen.
88 Tipps gegen Depressionen und Burnout
Hat mir besonders gefallen
- Das Buch behandelt sowohl die körperlichen als auch die seelischen Ursachen von Depressionen und Burnout und bietet einen umfassenden Lösungsansatz.
- Die 88 Tipps sind einfach in den Alltag zu integrieren und regen zu einem aktiven und gesunden Lebensstil an.
- Trotz der ernsten Thematik vermittelt das Buch eine positive Grundstimmung und motiviert, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen.
- Der Autor, Dr. Ulrich Strunz, erklärt medizinische Zusammenhänge leicht verständlich, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, insbesondere zur Epigenetik.
- Die im Buch enthaltenen Selbst-Checks ermöglichen es den Lesern, ihren eigenen Gesundheitszustand besser zu verstehen und ihre Fortschritte zu messen.
