Kampfsport Solotraining (Motorbuch)
September 2024
Kampfsport Solotraining
In einer Zeit, in der das Training oft auf den individuellen Raum beschränkt ist, bietet das Buch „Kampfsport Solotraining“ von Motorbuch Verlag eine erfrischende und praxisorientierte Möglichkeit, das Beste aus dem Solotraining herauszuholen. Es richtet sich an alle, die nicht nur Technik und Ausdauer verbessern wollen, sondern auch an der mentalen Stärke arbeiten möchten. Dabei wird der Fokus vor allem auf Körpergewichtsübungen gelegt – perfekt, wenn man keine umfangreiche Ausrüstung zur Hand hat und dennoch ein abwechslungsreiches Training gestalten möchte.
Struktur und Aufbau des Buches
Bereits beim ersten Durchblättern fiel mir auf, dass das Buch klar strukturiert ist. Die Übungen sind in übersichtlichen Abschnitten aufgeteilt und umfassen mehr als 50 Körpergewichtsübungen, die gezielt auf verschiedene Muskelgruppen abzielen. Dies erleichtert es, das Training je nach Bedarf und Ziel anzupassen. Jeder Übungsteil ist anschaulich bebildert und mit klaren, verständlichen Anweisungen versehen. Besonders schätze ich, dass die Übungen vom einfachen zum fortgeschrittenen Level ansteigen. So bleibt man als Leser motiviert, sich kontinuierlich zu steigern und seine Grenzen auszutesten.
Vielfältige Übungsauswahl
Die Bandbreite an Übungen hat mich positiv überrascht. Von Krafttraining über Ausdauer- bis hin zu Flexibilitätsübungen ist alles dabei. Ich konnte sofort mit Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen und Core-Stabilitätsübungen starten, die in unterschiedlichen Varianten dargestellt sind. Diese Variationen sorgen nicht nur für Abwechslung, sondern ermöglichen es auch, spezifische Muskelgruppen gezielt zu trainieren und gleichzeitig das Körpergefühl zu verbessern. Dabei fand ich vor allem den Fokus auf die Technik hilfreich. Viele Übungen sind zwar bekannt, aber oft wird bei der Ausführung wenig auf Details geachtet, die in diesem Buch gut herausgearbeitet sind.
Vorteile des Solotrainings im Kampfsport
Im Buch wird ebenfalls deutlich gemacht, dass Kampfsport nicht nur ein körperliches, sondern auch ein mentales Training ist. Die Disziplin und Konzentration, die beim Solotraining erforderlich sind, stärken nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Ich konnte selbst spüren, wie ich nach wenigen Einheiten fokussierter und zielgerichteter wurde – Eigenschaften, die im Kampfsport enorm wichtig sind. Durch die klare Anleitung und die Steigerung der Übungen wurde ich Schritt für Schritt an eine verbesserte Fitness und Technik herangeführt.
Ein Blick auf den Autor
Der Autor, der selbst langjährige Erfahrung im Kampfsport und Training hat, bringt sein Wissen und seine Praxisnahe Erklärungsweise direkt in die Übungsanleitungen ein. Das merkt man nicht nur an den präzisen Erklärungen, sondern auch daran, dass er selbst auf mögliche Fehlerquellen hinweist. Dadurch werden die Übungen sicherer und effektiver. Der Autor vermittelt authentisch, dass Kampfsport ein Lebensstil ist, der über die körperliche Stärke hinausgeht und auch mentale Klarheit und Disziplin erfordert.
Ein Must-Have für Kampfsport-Enthusiasten und Fitnessbegeisterte
Für mich ist „Kampfsport Solotraining“ nicht nur ein Trainingsbuch, sondern eine wertvolle Ressource, um mich selbst besser zu motivieren und effizienter zu trainieren. Die Übungen lassen sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren und bieten eine solide Grundlage für jeden, der seine Fitness und sein Kampfsportwissen im Alleingang verbessern möchte. Das Buch ist ideal für diejenigen, die eine kompakte, effektive Methode suchen, um unabhängig von Ort und Ausrüstung zu trainieren.
